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現(xiàn)代社會的快節(jié)奏與多重壓力，使焦慮、失眠等情緒問題日益普遍。中醫(yī)理論中的“肝”不僅指器官，更涵蓋情緒調(diào)節(jié)與氣血運(yùn)行的整體系統(tǒng)。當(dāng)長期壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可能引發(fā)胸脅脹滿、煩躁易醒等癥狀。春季屬木，與肝相應(yīng)，此時(shí)順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)情志尤為重要。

肝氣郁結(jié)的警示信號

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“肝主疏泄”，壓力過大時(shí)，肝氣運(yùn)行受阻，可能出現(xiàn)凌晨1-3點(diǎn)驚醒、咽喉異物感或經(jīng)前乳房脹痛等信號?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，此類人群大腦前額葉活動?，F(xiàn)異常，與中醫(yī)“肝郁化火”理論相呼應(yīng)。春季養(yǎng)生宜通過適度運(yùn)動與情志調(diào)節(jié)，助氣機(jī)暢達(dá)。

傳統(tǒng)導(dǎo)引功法的身心調(diào)節(jié)

傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)以動靜結(jié)合的方式舒緩肝郁：? 八段錦·“攢拳怒目”通過出拳與瞪眼，激活肝經(jīng)循行路線，幫助釋放郁滯。五禽戲·“鹿戲”模仿鹿的舒展動作，配合呼吸擴(kuò)展胸腔，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。太極拳·“云手”以腰部帶動四肢的螺旋勁力，促進(jìn)腹腔氣機(jī)平衡。?

春季舒肝操

柳州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心團(tuán)隊(duì)根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與養(yǎng)生理念，結(jié)合伸展、拍打等動作，編創(chuàng)了此套春季舒肝操，以刺激人體肝經(jīng)穴位，促進(jìn)氣血流通，幫助氣機(jī)疏泄，達(dá)到舒肝理氣的作用。運(yùn)動要點(diǎn)： 動作松而不懈，呼吸深長均勻，心神專注當(dāng)下。長期堅(jiān)持，配合飲食與作息調(diào)整，可逐步恢復(fù)氣機(jī)平衡。? 春季是生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)自然規(guī)律，通過春季舒肝操的練習(xí)，為身心注入舒展之力。